其实早在很久之前就有很多关于坐月子的注意事项之类的，但是有些是不可信的，是有些迷信的成分在里面的，即使女性十月怀胎再加之生产耗费了女性很多的精力和营养，在产后进行保健的时候也是要注意一些策略和方法的，下面笔者先就女性在坐月子时候的饮食食谱进行讲解。

　　第一，由于生产使得女性的消化系统产生了变化，因此在刚刚恢复之后建议还是先吃一些比较容易消化的食物，诸如面食之类的，面条或者是疙瘩汤等，然后等到产妇的消化系统得到一些恢复之后再吃一些水煮的稀饭或者米饭等等。

　　第二，在产后的两个星期之内最好是不要吃大鱼大肉等，但是产妇又要补充一定的营养，这个时候就需要家人将这些大鱼大肉熬成汤，给孕妇食用，这样既补充了营养，又有助于消化，是一举两得之事。

　　第三，在刚刚生产后的妇女的消化系统和内分泌系统不是很强大，可能在排便和排尿方面不是很方便，这个时候就需要在妇女的饮食中或者是单独的搭配红糖或者是红糖水，因为红糖水当中含有丰富的利尿剂，十分有助于刚刚生产完的产妇进行消化和排泄。

　　第四，在产妇的饮食搭配方面是不能够过于清淡的，要适当的放一些盐，因为产妇今后还需要进行身体的恢复，选择母乳的女性还需要给孩子分泌乳汁，因此在饮食方面不能够过于的清淡。

　　以上就是笔者为大家推荐的关于坐月子的女性的一些食谱，很多人对于坐月子这件事情的重视程度其实是有些夸张的，重视是没有错的，但是需要科学的重视，不能禁止孕妇做一切的事情，当然在饮食食谱方面是要提起注意的，至于饮食的搭配希望能够参考笔者上述所说的食谱!

原标题：坐月子食谱教你吃出健康