文|福林妈咪

自从怀孕，孕妈妈再也不是只管自己了，做什么都要考虑肚子里的小家伙。这种小心翼翼的状况会继续很久很久。孕期的时分，吃什么或许都要被家里管着，心境好坏，也要留意。

可是要留意的东西可不可是饮食和心境，睡觉也相同重要。不能熬夜晚睡、不能着凉，更有一个特殊要求：不能平躺，最好左边卧。

孕妈妈的心境我能了解，怀孕本就让孕妈妈感觉自己被约束的没了自在，连最让人放松的睡觉时刻都被规则睡姿，当然会觉得有些憋屈。

医师一般会主张孕妈妈睡觉时不要平躺，最好左边卧，但往往许多孕妈妈做不到

或许入眠的时分是左边卧，但早上起来要么平躺有么右侧，有些就会担惊受怕。但其实，医师不让孕妈妈平躺是有原因的。

孕妈妈平躺，不仅对胎儿欠好，对自己也欠好。

我怀果果的时分，有一次正午吃完饭，就想躺在沙发上数胎动。可是数着数着两只眼不知不觉就闭上了，那时分刚觉得身体放松、大脑放空，忽然肚子一阵连环踢直接把我吓醒了。我意识到自己的状况是平躺，或许是她在反对。但我仍是决议去趟医院，医师为我装上胎心监护，说宝宝没问题，便是“反对”让你不要再平躺了。

孕期的孕妈妈，不但要考虑自己睡的舒畅，胎宝的舒适度相同需求细心考虑。

医师一般只告知你最好别平躺，可是却没说为什么。

平躺时，胎宝宝更简单缺氧

就像我那样，宝宝便是缺氧了，所以用胎动来对我宣布“正告”，告知你他不舒畅。

平躺的时分，肚子遭到重力，脂肪向下压，所以会对子宫形成激烈的压榨。越胖的孕妈妈，对子宫的压榨越激烈，胎儿遭到的压榨感就越强。这会让胎宝呈现缺氧的状况，极度不适的胎宝或许会强烈的晃动或许踹妈妈，妄图挣脱。

剧烈的晃动下，胎宝就或许跟肚子里那个仅有的小伙伴脐带羁绊在一起，然后呈现脐带绕颈。假如原本就绕颈了，剧烈的晃动或许会绕得更紧，会加剧胎宝窒息的状况。

平躺时，孕妈妈或许呼吸不畅、缺氧、下肢水肿

平躺时，由于腹部的突起，导致血液流转不顺利，不但会让胎宝宝觉得挤，孕妈妈会更有压榨感。由于胎宝的分量就彻底压在妈妈肚皮上了。挺拔的腹部遭到重力在重力的影响下往低处走，会愈加揉捏孕妈妈的肺部，因而会导致孕妈妈呼吸不畅，轻者头晕厌恶无法入眠，重者缺氧心慌。

平躺时，孕妈妈的血液流转会变得不晓畅，这样或许会呈现下肢水肿。

还或许影响宝宝在妈妈肚子里的发育

平躺不止揉捏了胎宝、影响了孕妈妈，一起还会揉捏胎盘。都知道，胎盘就好像一个吸进口，为宝宝供给连绵不断的血液，可是胎盘遭到揉捏的时分，就会呈现供血缺乏的状况。不但如此，胎盘还担任养分的传递和胎儿代谢废物的传递。被揉捏的胎盘在传输上或许功率会下降，因而或许会影响胎儿的发育。

可是也不一定一切的孕妈妈平躺时都会呈现这样的状况，或许会更会集在孕期发福严峻的产妇身上。可是为了胎儿，最好仍是不要平躺入眠。

医师会提示最好采纳左边卧的姿态睡觉，可是许多孕妈妈左边卧真实不习惯，并且有的胎宝在妈妈左边卧的时分就会乱动，所以关于侧卧，并没有强制要求向左。

只不过睡觉姿态左边卧要优于右侧卧罢了，由于大部分产妇子宫右旋，左边卧能够略微纠正一下。

孕妈妈也没必要那么呆板，为了好的睡觉，孕妈妈应该学学究竟怎样睡，没必要那么呆板。

孕前期，想怎样睡怎样睡

孕前期，孕妈妈或许会由于前期的妊娠反响而觉得身体虚弱，所以更应该歇息好。好在这时分对睡姿没什么要求，孕妈妈以睡得舒畅为规范，想怎样睡就怎样睡。

孕中期，或许需求凭借枕头

孕中期是宝宝快速生长发育的时期，孕妈妈的肚子日渐凸起，趴睡是万万不能的，可是孕妈妈除了趴睡不能够，其他没什么要求。不过这时分能够开端多预备些枕头了，由于跟着肚子渐渐的变大，孕妈妈睡觉或许会觉得腰酸背疼。

这个时期，胎宝宝也是会用胎动来告知你，你压到他了，他就会踹你。所以，能够感受一下胎动，怎样样他能安静，那你就怎样睡。

孕晚期，这时分睡觉才是要打一场硬仗

孕晚期的肚子现已很大了，当然，有些比较衰弱的孕妈妈，再大也大不到哪儿去，可是睡觉时仍是会觉得怎样躺都不舒畅，尤其是左边卧的时分，压着心口不舒畅。可是孕妈妈仍是尽量采纳左边卧睡吧，但假如左边卧时，宝宝动的凶猛，那就换右侧，总知主张仍是不要平躺。孕妈妈能够左边右侧替换着睡，寻觅自己舒畅且宝宝舒适的姿态才是。

这时分解锁一个新睡姿，对孕妈妈来说十分重要！

孕晚期的宝宝会给你回应，所以孕妈妈能够根据胎宝的状况而定。

多合作一些枕头，在自己的腰腹部和腿部做些支撑，这样才能够让自己睡觉的时分好好放松。

关于孕期的睡姿不是特别呆板，孕妈妈怎样躺都不舒畅的时分，那就要学会使用枕头才是，能够试试上面这样的睡姿，或许会从孕晚期“睡觉困难”中将你摆脱。